Se dice que el estrés es un enemigo silencioso porque no ataca de forma directa o en un solo ámbito. En este sentido, se va generando poco a poco en el organismo.
Así como los músculos y los órganos necesitan descansar, la mente también precisa de un respiro. No basta con dormir un rato, sino que hace falta algunas técnicas para aliviar el agotamiento mental, tratar mejor las emociones y resolver de forma efectiva las dificultades cotidianas. ¿Quieres saber cuáles son? Aquí te presentamos algunas técnicas para combatir el estrés crónico.
- Algunas personas creen que para eliminar el estrés tienen que dormir una semana seguida y eso no es así. En realidad, una de las mejores formas para quitar el exceso de estrés es hacer ejercicio, ya que ayuda a liberar endorfina y serotonina, responsables de la motivación y de tener un estado de ánimo relajado.
- Date un tiempo de calidad. Es recomendable que a lo largo del día tengas como mínimo dos horas para ti misma. Haz alguna actividad relajante.
- Las harinas, los edulcorantes artificiales, la comida rápida, y los dulces no ayudan a mejorar la situación. Procura evitarlos; ya que los alimentos procesados pueden causar problemas para la salud.
Elige las frutas en lugar de los postres azucarados, y los vegetales antes que las hamburguesas o las pizzas. Opta por beber agua o infusiones de hierbas antes que gaseosas.
- No es bueno que estés sobre estimulada con los dispositivos electrónicos que te rodean las 24 horas del día.
Antes de dormir evita el uso del celular, computadora, o elemento distractor. Puedes, por ejemplo, dejar el móvil en otra habitación mientras comes o duermes, no mirar la televisión antes de dormir, no usar Internet cuando estás de vacaciones y dejar los problemas laborales en la oficina.